이러한 팁으로 금연하기
많은 사람들이 흡연 습관에서 벗어나고 싶어한다.
흡연 때문에 더 건강하고 안전한 삶을 살아본 사람은 한 명도 없다.
그것은 단지 해를 끼칠 뿐이다.
담배를 끊을 수 있는 방법에 대한 매우 유용한 조언과 요령을 계속 읽어보십시오.
담배를 피워야 한다면, 연기해 보라.
간단한 물 한 잔, 혹은 산책을 하고 나서 연기를 연기하는 것은 갈망을 늦출 수 있는 매우 효과적인 방법이 될 수 있다.
때때로, 흡연을 연기하는 것은 실제로 여러분이 그 숨을 들이쉬는 것을 막는데 충분하다.
결국 담배에 굴복한다고 해도 적어도 그날의 담배를 한 두 개 덜 피웠을 것이다.
당신이 담배를 끊을 때 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나는 매일매일 사는 것이다.
다시는 담배를 피우지 않는 것에 집중하기 보다는 오늘은 불을 붙이지 않는 것에 집중하라.
더 짧은 시간표는 당신의 여행을 육체적으로나 정신적으로 더 쉽게 관리할 수 있게 해줄 수 있다.
더 나아가면서 목표를 늘리기 시작할 수 있다.
담배를 끊으려고 한다면, 반드시 충분한 휴식을 취하라.
많은 사람들은 밤늦게까지 자지 않는 것이 담배에 대한 욕망을 증가시킨다는 것을 발견한다.
게다가 밤이 늦어서 다른 사람들은 모두 이미 잠들어 있을 때 담배를 피우고 싶은 유혹에 굴복하기 쉽다.
밤잠을 푹 자면 집중력을 유지하고 갈망을 피하는 데 도움이 된다.
담배를 피우고 싶은 욕구가 압도적일 때 좋은 지연 전략을 써라.
지연 전술로 10분만 있으면 담배 한 대 피우고 다른 일을 하러 간다고 스스로에게 말한다.
그 10분이 지나면 다른 것으로 정신을 집중해라.
일반적으로, 담배 피우고 싶은 충동을 극복하는 데 필요한 것은 10분 지연이 전부일 것이다.
그렇지 않은 경우 필요에 따라 이 단계를 반복하십시오.
담배를 끊을 생각이면 의사와 상의해라.
당신의 의사는 당신이 가지고 있지 않은 자원을 가지고 있을 가능성이 있다.
게다가, 의사 선생님이 당신이 필요하다고 생각한다면 그만두게 하는 약을 처방해 줄 수도 있다.
여행에서 이정표를 넘긴 것에 대해 스스로에게 보상하라.
중간 목표의 예로는 담배를 피우지 않고 일주일을 가는 것이 있을 수 있다.
그럴 때, 당신이 보고 싶었던 새로운 영화나 연극을 보러 나가라.
한 달 전에는 체크아웃에 관심이 있었던 레스토랑에서 외식하십시오.
앞으로 완전히 금연할 때까지 보상의 의미를 높이고, 더 이상 생각하지도 말라.
사랑하는 사람들과 그들의 건강을 위해 담배를 끊어라.
간접흡연은 위험하고, 많은 종류의 암과 다른 심각한 건강 상태를 야기하는 알려진 원인이다.
당신이 담배를 끊을 때 당신은 또한 당신이 사랑하는 사람들을 간접흡연에 있는 위험한 화학물질에 노출시키는 것을 멈출 것이다.
그만두면 자신의 건강뿐만 아니라 함께 사는 사람들의 건강도 나아지고 있을 것이다.
운이 좋다면, 이제 목표를 달성할 수 있을 것 같은 기분이 들 것이다.
지원 시스템을 구축하고 이 악덕을 극복하기 위해 모든 노력을 기울이는 것이 얼마나 중요한지 기억하십시오.
이 기사의 지침을 사용하여 자부심을 느껴보십시오!